Ernährungstipp 

Essen an Intervall Tagen:

Die Energiezufuhr an Tagen mit Intensiven Training sollte Kohlenhydratreich ausfallen.

Solltest du es nicht schaffen, vor dem Training gut zu essen, versuche es mindestens mit Energieriegel oder Gels ausgleichen.

Essen an Grundlagen Tagen:

Hier kannst du die Kohlenhydrate reduzieren, aber du solltest sie nicht vernachlässigen.

Während dem Training auch immer wieder ein bisschen Kohlehydrate zuführen, so hältst du den Stoffwechsel am Laufen.